为引导学子树立科学健康的生活理念，培养良好运动习惯与作息规律，让大家在轻松愉悦的氛围中增强体质、涵养身心，近日，浙江长征职业技术学院学生处正式发布“燃动寒假，活力续航”主题活动倡议，号召全校学生在寒假动起来，用运动书写青春活力，以锻炼铸就强健体魄。

寒假是放松身心、调整状态的黄金时期，但长期居家易引发作息紊乱、缺乏运动、用眼过度等健康问题。为此，学校从五大方面发出诚挚倡议：

树立健康意识，锚定生活态度。倡议同学们充分认识体育锻炼对身心健康和学习生活的重要意义，将运动视为一种生活态度与习惯，以饱满热情和坚定信念投入寒假锻炼，在运动中释放压力、收获活力。

制定科学计划，坚持方见成效。鼓励结合自身身体状况和兴趣爱好，量身定制“个人寒假锻炼计划”，明确锻炼目标、项目、时间和频率，选择适配的运动方式并持之以恒，让锻炼更具系统性和规律性。

解锁多样运动，收获多元乐趣。运动形式涵盖三大方向：有氧运动可选择慢跑、跳绳、游泳等，每次持续30分钟以上强化心肺功能；力量训练可借助哑铃或开展俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等自重练习，塑造身形、提升代谢；特色项目可尝试滑冰、滑雪、武术、踢毽子等传统或时尚运动，在丰富体验中感受体育文化魅力。

恪守科学规范，筑牢安全防线。强调运动前后需做好热身与拉伸，降低损伤风险；坚持适度原则，循序渐进提升强度，兼顾休息与睡眠；注重动作规范，确保锻炼安全高效；同时关注天气变化，选择安全场地与时段，避免单独在偏僻处运动，做好保暖防寒措施。

营造浓厚氛围，共赴健康之约。各二级学院将通过设立线上打卡圈、开展运动挑战等形式搭建互动平台，学校学生处将评选优秀组织学院和先进个人并予以表彰。倡议同学们通过社交媒体、班级群、运动APP等分享运动瞬间与心得，互相督促激励，同时邀请家人朋友共同参与，让健康生活方式惠及更多人。

青春因运动而精彩，健康因坚持而绽放。这个寒假，让我们挣脱电子产品的束缚，在奔跑与跳跃中锤炼意志，在协作与分享中传递快乐，让体育锻炼成为假期生活的亮丽风景线，为新学期的到来积蓄满满能量！